Бессонница - причины, методы лечения, диагностирование
Врачи бьют
тревогу, ведь по статистике, количество людей страдающих бессонницей с каждым
годом набирает всё большее и большее число.
Плохой сон, долгое и трудное засыпание, постоянное прерывание сна, отсутствие
отдыха после ночи - всё это является признаками бессонницы.
Врачи выделяют разные типы бессонниц : слабо выраженная, средне выраженная и
сильно выраженная.
Причины
появления бессонницы
Специалисты
информируют, что в большинстве своём бессонница, не является отдельным
заболевание, а является лишь следствие и спутником какого-либо заболевания или
серьезного расстройства.
Для
грамотного и правильного лечения бессонницы, в-первую очередь необходимо
устроить причину её появления.
К причинам
бессонницы относят:
- Постоянное нахождение в
стрессе, повышенная раздражительность и нервозность.
- Заболевание связанные с нервной
системой и невралгией.
- Сбои гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем.
- Употребление наркотических
препаратов.
- Повышенный шум, неблагоприятные
условия для конкретного человека, отсутствие комфортной температуры и
влажности помещения.
- Вынужденный раздробленный режим
сна, постоянное пробуждение спустя короткий промежуток времени (сменная
работа).
- Физическая боль.
- Появление тревоги,
возникновение постоянной депресии.
- Нарушение мочеиспускательной
системы.
Проявление
бессонницы
Одна из
первых проблем, возникающая при расстройстве бессонницы, является плохое и
утрудненное засыпание.
Небольшой шум и незначительные помехи окружающей среды могут потревожить
человека и прервать его непростое погружение желанный сон.
У человека
появляются комплексы и страхи, связанные с засыпание, а так же нахождением в
постели.
У пациентов
страдающих бессонницей, время погружения в крепкий сон может длиться до 4-5
часов, в то время как у здорового человека погружение происходит быстро, до
5-10 минут.
Так же к
бессоннице относят постоянные подрывания и пробуждения, когда незначительные
помехи разбивают сон человека. Они могут быть вызваны кошмарами, постоянными
позывами в туалет, тихим шумом.
При
продолжительной бессоннице, у человека резко падает и ухудшается
работоспособность, появляется ощущение "сломанности", теряется
ощущение чувства времени, человек перестает различать события по дням и
неделям, всё становится одним большим бесконечным событием.
Так же одним
из возможных проявлением бессонницы, является сокращение общего нахождения во
сне пациента.
Дневная
сонливость - одно из
первых проявлений бессонницы, даже после полноценной ночи, проведенной в
кровати.
Лечение
бессонницы
Всегда нужно
помнить, что самолечение - может быть неправильным и не верно поставленным,
поэтому при первых же симптомах и сигналах о проблеме, необходимо сразу
обратиться к специалистам!
В-первую
очередь, история про лечение бессонницы, это история о нахождение корня зла,
проблемы - провоцирующая нарушение режима сна.
Поэтому при
борьбе с бессонницей выделяют следующие пути решения проблемы :
- Нахождение причины, вызывающую
плохой сон и её устранение.
- Улучшение места и условий, где
проходит отдых человека.
Помимо всего
прочего, специалисты рекомендуют, каждому - привести в порядок свою
"гигиену сна"
Под гигиеной
сна подразумевают:
- Подъем и отбой в одно и тоже
систематизированное время.
- Избегать дневных досыпов.
- Отказ от кофеина, таурина и
других энергетических элементов на ночь.
- Снизить количество нервозных и
стрессовых ситуаций, стараться избегать их в максимально возможной мере.
- Не давать чрезмерную мозговую
активность перед готовкой ко сну.
- Использовать холодного душа,
контрастных водных процедур.
Специалисты
рекомендуют отказаться от просмотра интернета или видеопередач перед сном, в
промежутке до одного часу - это может помочь расслабить и разгрузить Ваш мозг
от бесконечного потока информации.
Так же, на
улучшение качества сна благотворно влияет занятие йогой и другими видами
гимнастики.
Психотерапия
- так же является очень сильным ключом, для нахождения тревог и причин
беспокойства человека.
Если по
какой либо причине, взять под контроль режим сна не получается, специалист
может выписать лекарственные препараты, направленные на улучшение качество сна,
а так же на борьбу с бессонницей.
Однако
большинство препаратов, направленных на борьбу с бессонницей имеют огромное
количество противопоказаний, а так же возможно привыкание организма, что в свою
очередь может привести к тому, что без приема препаратов возникнет отсутствие
здорового и полноценного сна.
Ни в коем случае не принимайте какие-либо снотворные
препараты без приема и назначения специалиста!