Всё для вашего здоровья

Бессонница - причины, методы лечения, диагностирование

Врачи бьют тревогу, ведь по статистике, количество людей страдающих бессонницей с каждым годом набирает всё большее и большее число.

Плохой сон, долгое и трудное засыпание, постоянное прерывание сна, отсутствие отдыха после ночи - всё это является признаками бессонницы.

Врачи выделяют разные типы бессонниц : слабо выраженная, средне выраженная и сильно выраженная.

Причины появления бессонницы


Специалисты информируют, что в большинстве своём бессонница, не является отдельным заболевание, а является лишь следствие и спутником какого-либо заболевания или серьезного расстройства.

Для грамотного и правильного лечения бессонницы, в-первую очередь необходимо устроить причину её появления.

К причинам бессонницы относят:

  1. Постоянное нахождение в стрессе, повышенная раздражительность и нервозность.
  2. Заболевание связанные с нервной системой и невралгией.
  3. Сбои гормонального фона.
  4. Злоупотребление алкоголем.
  5. Употребление наркотических препаратов.
  6. Повышенный шум, неблагоприятные условия для конкретного человека, отсутствие комфортной температуры и влажности помещения.
  7. Вынужденный раздробленный режим сна, постоянное пробуждение спустя короткий промежуток времени (сменная работа).
  8. Физическая боль.
  9. Появление тревоги, возникновение постоянной депресии.
  10. Нарушение мочеиспускательной системы.

Проявление бессонницы


Одна из первых проблем, возникающая при расстройстве бессонницы, является плохое и утрудненное засыпание.

Небольшой шум и незначительные помехи окружающей среды могут потревожить человека и прервать его непростое погружение желанный сон.

У человека появляются комплексы и страхи, связанные с засыпание, а так же нахождением в постели.

У пациентов страдающих бессонницей, время погружения в крепкий сон может длиться до 4-5 часов, в то время как у здорового человека погружение происходит быстро, до 5-10 минут.

Так же к бессоннице относят постоянные подрывания и пробуждения, когда незначительные помехи разбивают сон человека. Они могут быть вызваны кошмарами, постоянными позывами в туалет, тихим шумом.

При продолжительной бессоннице, у человека резко падает и ухудшается работоспособность, появляется ощущение "сломанности", теряется ощущение чувства времени, человек перестает различать события по дням и неделям, всё становится одним большим бесконечным событием.

Так же одним из возможных проявлением бессонницы, является сокращение общего нахождения во сне пациента.

Дневная сонливость - одно из первых проявлений бессонницы, даже после полноценной ночи, проведенной в кровати.

Лечение бессонницы


Всегда нужно помнить, что самолечение - может быть неправильным и не верно поставленным, поэтому при первых же симптомах и сигналах о проблеме, необходимо сразу обратиться к специалистам!

В-первую очередь, история про лечение бессонницы, это история о нахождение корня зла, проблемы - провоцирующая нарушение режима сна.

Поэтому при борьбе с бессонницей выделяют следующие пути решения проблемы :

  1. Нахождение причины, вызывающую плохой сон и её устранение.
  2. Улучшение места и условий, где проходит отдых человека.

Помимо всего прочего, специалисты рекомендуют, каждому - привести в порядок свою "гигиену сна"

Под гигиеной сна подразумевают:

  1. Подъем и отбой в одно и тоже систематизированное время.
  2. Избегать дневных досыпов.
  3. Отказ от кофеина, таурина и других энергетических элементов на ночь.
  4. Снизить количество нервозных и стрессовых ситуаций, стараться избегать их в максимально возможной мере.
  5. Не давать чрезмерную мозговую активность перед готовкой ко сну.
  6. Использовать холодного душа, контрастных водных процедур.

Специалисты рекомендуют отказаться от просмотра интернета или видеопередач перед сном, в промежутке до одного часу - это может помочь расслабить и разгрузить Ваш мозг от бесконечного потока информации.

Так же, на улучшение качества сна благотворно влияет занятие йогой и другими видами гимнастики.

Психотерапия - так же является очень сильным ключом, для нахождения тревог и причин беспокойства человека.

Если по какой либо причине, взять под контроль режим сна не получается, специалист может выписать лекарственные препараты, направленные на улучшение качество сна, а так же на борьбу с бессонницей.

Однако большинство препаратов, направленных на борьбу с бессонницей имеют огромное количество противопоказаний, а так же возможно привыкание организма, что в свою очередь может привести к тому, что без приема препаратов возникнет отсутствие здорового и полноценного сна.

Ни в коем случае не принимайте какие-либо снотворные препараты без приема и назначения специалиста!