Всё для вашего здоровья

Панические атаки. ВСД - способы лечения. Народные методы.

Панические атаки и ВСД (Вегетососудистая дистония)  это болезнь современного человека. Связанная прежде всего с чрезмерными нагрузками на нервную систему. При этом человек чаще всего физически здоров и крепок, но это заболевание и его выходки заставляют думать другое.
Итак, что же такое ВСД? Это сбой в работе между симпатической и парасимпатической нервными системами. Симпатическая отвечает за мобилизацию организма в моменты когда угрожает опасность, а парасимпатическая отвечает за режим восстановления ресурсов организма.
Итак отчего же возникает сбой?
Простой пример: На вас кричит начальник? У вашего организма два решения проблемы: бей или беги. Но, так как мы люди цивилизованные, мы гасим эти желания, но гасит наш разум, а наше тело продолжает мобилизировать силы для ответного действия. Надпочечники выбрасывают адреналин, который в данном случае не находит применения в организме и воздействует "подобно яду". Если бы мы дали сдачи или убежали, то все встало бы на свои места и запустился бы процесс восстановления (парасимпатическая система). Но общество диктует свои условия и наша автономная нервная система начинает сходить с ума. Повышается пульс, нам кажется что не хватает воздуха, в горле ощущается "ком" или першение и сухость. Все это самые классические признаки ВСД.

Как же избавиться от панических атак и ВСД?

На самом деле достаточно просто, записываем три основных пункта:
  1. Нужно понять что это прежде всего абсолютно безопасные проявления для нашего организма, ему не грозит беда и смерть. А для этого надо исключить реальные угрозы - простыми словами, пройти обследование и исключить все возможные болезни. Даже если вы знаете что их нет, все равно обязательно нужно сдать анализы и услышать это от врача, для вашего подсознания это будет очень важно. Это главный шаг к полному избавлению от панических атак. (Пишу статью, ведь я лично полностью избавился от них).
  2. Необходимо научится идти на страх осознанно. Вспоминайте все места, все триггеры, которые запускают у вас ПА и целенаправленно старайтесь вызвать приступ панической атаки. Пример: сходите в место где были приступы, послушайте громкую музыку, вспышки света, все что вызывало ПА, вспоминайте и делайте это с целью вызвать её. Во первых это будет сложно, потому что ПА не более чем шутка нервной системы, во вторых вы научите свой организм не пугаться ПА и он будет легче их переживать и быстрее выходить из этого состояния. Ведь паническая атака это прежде всего страх, страх того что мы можем умереть, от удушья, от разрыва сердца, да от много чего и надо планомерно приучать "по ложечке" организм не боятся этих проявлений ПА.
  3. Здоровый сон это обязательно, но ещё очень поможет дыхательная техника для расслабления мышц всего тела во время ПА. Принцип её прост. Нужно сделать глубокий вдох и напрячь мышцы всего тела настолько сильно, насколько сможете, и задержать так на 5-10 секунд вместе с дыханием, потом медленно выдохнуть. По 20 повторов хотя бы три четыре раза в день, позволят вам научится расслаблять своё тело "по команде". Очень важно произносить про себя любое контрольное слово, в тот момент когда медленно выдыхаете воздух и ослабляете мышцы. (Например "расслабление"). Это научит ваш организм расслаблять мышцы рефлекторно, когда вы это слово будете просто произносить про себя, во время начала ПА. А когда мышцы расслабляются, то и ПА не будет иметь возможности достигнуть пика и отступит. А через несколько месяцев и вовсе перестанет вас посещать.
Если вы дочитали всю статью до конца, она вам обязательно поможет. Поделитесь этой статьёй с друзьями. Возможно вы поможете ещё многим людям жить без ВСД и панических атак. Ведь это даже не болезнь, "сбой" нервной системы, не более того!


паническая атака лечение